Используем массаж против болей в шее и спине

боли в шееСейчас мало кто может с уверенностью сказать, что у него нет проблем с позвоночником, и не болит спина. После 20 лет любому пациенту с жалобами на боли в спине и шее врач в 80% поставит диагноз остеохондроз. Заболевание коварно тем, что на начальных стадиях носит бессимптомный характер и легко маскируется под другие болезни. Да и постоянное сидение перед компьютером, плохая экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Пациент принимает сердечные или обезболивающие препараты и при этом даже не подозревает, что нужно лечить остеохондроз.

Причины заболевания

Из-за чего же наиболее часто возникают неприятные ощущения в спине и шейно-воротниковой зоне:

  • Нарушение обмена веществ.
  • Длительно пребывание человека в одном неудобном положении.
  • Воспалительные заболевания суставов.
  • Возрастные изменения хрящевой ткани.
  • Последствия травм.
  • Наследственная предрасположенность.

Одним из основных методов лечения является массаж. Согласно рекомендациям практикующих врачей, он хорошо снижает боль и напряжение в мышцах, которые самостоятельно не могут расслабиться. Ведь в первую очередь необходимо снять повышенный тонус мышц, убрать болевые ощущения. В этом поможет массаж при помощи определенного воздействия на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы, нервные окончания.

Когда можно или нельзя делать массаж

Как любая медицинская манипуляция массаж имеет свои показания и противопоказания. Эффективность этого лечения доказана при:

  • Болях в области позвоночника.
  • Укрепление мышц шеи.
  • Последствия травм позвоночника, его искривлении.
  • Изменение тонуса мышц.
  • Наличие рубцов и шрамов на спине.

Также массаж противопоказан в острый период остеохондроза, при наличии резких болей в области позвоночника.  В каких же случаях от массажа рекомендуется отказаться:

  • Повышение температуры.
  • Наличие кожных и гнойничковых заболеваний.
  • Онкологические и гематологические заболевания.
  • Болезни сердца, сопровождающиеся повышением и понижением артериального давления.
  • Последние стадии атеросклероза.
  • Психические заболевания, сопровождающиеся возбуждением.
  • Алкогольное опьянение.

Виды массажа

схема мышц спины и шеи

Схематичное изображение мышц спины и шеи для массажа.

В первую очередь нужно помнить, что массаж должен делать только специалист. Он подберет для каждого пациента индивидуальные упражнения. При необходимости научит, как выполнять массаж правильно в домашних условиях. Какие методы массажа могут предложить:

  • Классический. Отлично помогает при болевом синдроме, напряжении мышц. Массаж спины выполняется в положении лежа, шейно-воротниковой зоны в положении сидя. К основным движениям относят растирание, поглаживание, разминание и вибрация.
  • Точечный. Происходит воздействие на определенные точки. За один раз массируются около пяти точек в течение трех минут. На точку массажист надавливает кончиками пальцев с постепенным нарастанием силы действия. Используется для массажа как шейно-воротниковой зоны, так и на спине.
  • Вибромассаж. Используются специальные аппараты для получения колебательных движений, варьируется только их амплитуда и частота. Больше показан для воздействия на спину. Для шейного отдела лучше не применять.
  • Баночный массаж. Хорошо зарекомендовал себя для лечения заболеваний спины. Используются медицинские банки, которые способствуют лучшему притоку крови в зону воздействия.

Массаж спины

На поверхности спины расположены рефлексогенные зоны, которые отвечают за работу внутренних органов. Поэтому проводя массаж этой зоны, мы оказываем положительное действие не только на ту зону, которую массируем, но и на весь организм в целом. Кроме того, что выполняется массаж, его нужно комбинировать с гимнастическими упражнениями. Тогда состояние пациента значительно улучшится. Начинают массаж с поглаживания, постепенно усиливая силу воздействия. Длительность манипуляции составляет в среднем около 30 минут. Для проведения массажа спины лучше обращаться к специалисту. Самостоятельно в домашних условиях сделать его не всегда есть возможность.

Массаж шеи

Для массажа шеи и воротниковой зоны можно обратиться к специалисту, так и делать его самостоятельно в домашних условиях. Правильно делать процедуру может научить специалист. К общим рекомендациям можно отнести следующее:

  1. Обхватите сзади руками шею и начните с поглаживающих движений от волос к плечам.
  2. Затем начинают интенсивно растирать кожу шею подушечками пальцев. Особое внимание уделите болезненным уплотнениям в мышцах. Если боль острая, то силу воздействия нужно снизить.
  3. Разминаниями как бы раздавливаем мышцу. В околопозвоночной области выполняются надавливания кончиками пальцев.
  4. Заканчивается массаж вибрацией и поглаживанием.

Выполняется массаж в положении сидя с опущенной головой, длительность около 15 минут. После процедуры желательно полежать несколько минут.

Подводим итог

Массаж широко применяется при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника. Назначает эту процедуру врач с учетом показаний и противопоказаний.

Самостоятельно назначать себе массаж не рекомендуется, ведь возможны осложнения. А их лечение зачастую занимает много времени.

Если не хотите пользоваться услугами массажиста, то всегда можно провести массаж в домашних условиях. Только предварительно нужно научиться его делать правильно.