ЛФК при артрозах коленного сустава

Женщина держится за коленоЧеловек, постоянно уделяющий должное внимание своему здоровью, обязательно обратит внимание на появляющиеся проблемы со своими ногами. Если начали быстро уставать колени, а их подвижность постепенно стала ограничиваться — у него возможно начинает прогрессировать артроз коленного сустава. Большинство людей в таких случаях поступают неправильно. Они невольно начинают беречь при ходьбе больную ногу, тем самым перегружая здоровую. Тогда боли начнут донимать и ее. Правильный путь — начать выполнять лфк при артрозе коленного сустава и само-массаж. Настоящие рекомендации не требуют никаких затрат. Все, что нужно больному — это самодисциплина, желание лечиться, наличие свободного пространства, коврик или одеяло. Лечебную физкультуру можно начинать делать на любой стадии развития артроза голени.

Роль и задачи ЛФК

Но особенно ее роль возрастает при переходе болезни в острую фазу. Главная задача ЛФК для коленного сустава — восстановление его былой подвижности. Основное условие в достижении нужного результата — регулярность выполнения занятий. Воздействие лечебных упражнений на больное колено должно способствовать:

  • уменьшению болевого синдрома в нем;
  • более лучшему кровообращению и движению лимфатической жидкости в больном колене;
  • более лучшей подвижности сустава колена благодаря увеличению зазора в нем;
  • избавлению от состояния напряженных мышц и приведению их в рабочее состояние.

Но, ослабление симптомов болезни (ремиссию) можно считать успешным только тогда, когда, примененная в лечебных целях, физическая культура приведет и к укреплению мышц, связок и хрящей коленного сустава, и к восстановлению его подвижности. Важное замечание: не пытайтесь самостоятельно подобрать те или иные упражнения. Только консультации со специалистом помогут правильно определить нужный набор приемов, которыми лечебная физкультура располагает в избытке.

Особенности применения лечебной физкультуры при артрозе голени

К сожалению, далеко не всех больных врачи могут заставить начать лечиться с помощью физических упражнений. Большинство соглашаются только тогда, когда единственным лекарством остается скальпель хирурга. Все пациенты должны знать, что есть специальный лечебно-физкультурный комплекс, который разработан именно для артроза коленного сустава. Но, в любом случае, каждому пациенту назначается свой лечебный комплекс упражнений. Есть и своя специфика проведения занятий при заболевании коленного сустава:

  • лечебная физкультура по предписанию врача должна делаться в несколько подходов (не менее 3-х) в течение дня. Длительность каждого занятия не менее 20 минут;
  • все подходы выполняются лежа на коврике или сидя на стуле;
  • все упражнения следует делать плавно, неторопливо, постепенно увеличивая размах движений и число повторений: 3-6 раз в течение первых 10-12 дней; в дальнейшем доводить до 10;
  • нельзя отдыхать, в любом положении, когда больная нога в колене согнута. Хороший вариант: лечь на спину, раскинуть в стороны прямые ноги и расслабить мышцы. Лучший совет — расслабиться и покачать больной ногой на весу, не касаясь пола;
  • при появлении болевых ощущений, занятие нужно немедленно прекратить.

Практикой доказано, что при систематическом выполнении упражнений лечебной физкультуры можно заметить почти полное исчезновение болевого синдрома и восстановление подвижности голени уже через 30 минут после их окончания.

Комплекс упражнений

Артроз коленного сустава

Схема изменений при артрозе.

Специалистами  разработана лечебная физкультура именно для артроза коленного сустава, которая действительно помогает его ремиссии. Вот несколько примеров несложных упражнений, помогающих снять мышечные напряжения и улучшить все обменные процессы в суставах ног.

Лежа на спине:

  • вытянуться и подвигать носками ступней вперед и назад;
  • попеременно поднимать прямые ноги на максимально возможную высоту (вертикальные ножницы);
  • сгибать и разгибать обе ноги в коленях, не отрывая подошвы от пола;
  • сгибать и разгибать обе ноги в коленях, держа их на весу;
  • раздвигать и сдвигать ноги, не отрывая пятки от пола (горизонтальные ножницы);
  • выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде;

Лежа на боку:

  • поднимать и опускать прямую ногу на максимальную амплитуду. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение для второй ноги.

Лежа на животе:

  • делать одновременное сгибание и разгибание ног в коленях;
  • поднимать по очереди прямую ногу с оттянутым носком.

Сидя на высоком стуле:

  • покачивать расслабленными ногами с максимально возможной амплитудой.

Подводим итог

Только добросовестное и регулярное занятие лечебной физкультурой, с соблюдением всех рекомендаций, способно положительно влиять не только на снижение боли, но и на остановку развития артроза коленного сустава. Ответственность и понимание серьезности положения — вот два фактора, которые помогут больному вернуться к привычному образу жизни.

Рекомендации эксперта

При выполнении упражнений крайне важно правильно дышать и делать все движения со значительными тянущими усилиями. Плавность, медлительность, ритмичность — вот залог успешной борьбы с заболеванием колена. Желательно занятия проводить под музыку. Любое движение не должно вызывать болезненных ощущений и всегда обязано контролироваться больным. Движения нужно стараться выполнять с максимальным размахом и обращать особое внимание на количество их повторений.