Техника и польза массажа при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – достаточно серьёзное заболевание позвоночника. Страдают им как люди пожилого возраста, так и молодые. Конечно, в первую очередь лечиться нужно медикаментами, которые выпишет лечащий врач. Но в определённый период болезни самомассаж при шейном остеохондрозе просто необходим.

Девушка на массаже

У людей, страдающих этим заболеванием, деформируются межпозвоночные диски, и расстояние между позвонками уменьшается. Это вызывает головокружения, мышечные спазмы, головную боль. Лечебный массаж помогает расслабить мышцы, нормализовать давление и снять болезненные ощущения.

Главная цель процедур – устранить спазмы, вернуть мышцам тонус  и размять маленькие узелки и уплотнения, которые образуются при остеохондрозе от переизбытка в организме молочной кислоты. Бытует мнение, что если правильно и грамотно делать массаж, то можно обойтись без лекарств. Это неправильно, поскольку более действенное влияние процедура оказывает в комплексной терапии.

Противопоказания

Однако бывают случаи, когда массаж категорически противопоказан. Это:

  • опухоли в организме;
  • туберкулёз в активной стадии;
  • бородавки, родинки, воспалённая кожа на шее;
  • сердечные патологии;
  • обострение шейного остеохондроза.

Да-да, процедура, полезная при ремиссии, крайне вредит при обострении остеохондроза. Но если делать лечебный массаж правильно и регулярно, положительный результат гарантирован.

Точечный массаж

Точечный массаж при шейном остеохондрозе способен творить чудеса. Основа его – воздействие кончиками пальцев на определённые точки на теле (их ещё называют акупунктурными). Это помогает усилить приток крови к поражённым участкам и унять боль.

Точки на шее

Самое главное – правильно определить точки воздействия, а это умеет не каждый. Но всё-таки и в домашних условиях можно облегчить состояние больного при помощи точечного массажа.

  1. Точка фэн-фу. Находится она под затылочным бугром. Большими пальцами рук несколько секунд производите ввинчивающие движения в этой точке по часовой стрелке, затем слегка ослабьте нажатие в обратном направлении. Повторяйте в течение минуты.
  2. Точка фэн-чи. Расположена на два пальца ниже зоны роста волос. Воздействие проводят по такой же схеме, как и на точку фэн-фу.
  3. Точка я-мэнь. Находится на расстоянии трёх пальцев от точки фэн-фу. Воздействуют на неё примерно минуты полторы.
  4. Точка да-чжуй. Она расположена в районе седьмого шейного позвонка. Воздействуют на неё мягко, слабыми круговыми движениями в течение одной минуты.

Увы, далеко не всегда есть возможность записаться к специалисту и пройти полный курс оздоровительных процедур. На это у большинства не хватает то времени, то денег.

А вот самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях много времени не отнимет и материальных затрат не потребует. При желании больному могут помочь и домашние: техника выполнения массажа воротниковой зоны позвоночника довольно простая.

Отлично зарекомендовал себя медовый массаж. Воспалённую зону шеи обильно смазывают мёдом, если, конечно, нет на него аллергии. Дальше проводят массажные процедуры, как обычно.

     спондилоартроз

  • Как выполнять массаж при других формах остеохондроза и какие правил соблюдать ? Ответы здесь.
  • Что такое спондилоартроз позвоночника? Это поражение мелких частей позвоночника, подробнее в нашей статье.
  • Если радикулит застал вас врасплох, то для снятия боли используйте уколы.

Еще одна действенная техника

  1. 10 — 12 поглаживаний по направлению от затылка к плечам. При этом надо обязательно контролировать степень надавливания, движения должны быть мягкими и плавными.
  2. 5 — 7 продольных выжиманий. Согнув пальцы, надавливать на кожу, двигаясь вдоль позвонков.
  3. 10 — 12 разминаний. Это круговые движения сначала вдоль шеи, а затем по бокам. Пальцы массажиста при этом также согнуты.
  4. 10 — 12 продольных растираний. Подушечками больших пальцев растирать шею сзади и с боков. Потом таким же методом растереть плечи.
  5. 10 — 15 поглаживаний. Осторожно поглаживать сперва шею, а потом затылок.

Самомассаж

Если же больной живёт один или домашние по какой-то причине отказываются выполнять роль массажистов – не беда. Любому человеку вполне по силам освоить самомассаж при шейном остеохондрозе.

При этом нужно сесть и желательно упереться локтями в стол — так удобнее работать пальцами. Методика следующая:

  1. Приблизительно 30 секунд поглаживать затылок и шею ладонью по направлению сверху вниз.
  2. 10 — 12 нажатий ребром ладони или, как вариант, большими пальцами от затылка к плечам.
  3. 12 — 15 растираний. Пальцы при этом двигаются по кругу — сначала поперёк шеи, затем вдоль шейного отдела, разминая позвонки.
  4. 7 — 9 пощипываний шеи по обе стороны, а также плеч. В заключение снова около минуты легонько поглаживать шею сверху вниз.

 Подводим итог

В той или иной степени мышцы перенапряжены практически у каждого, и лёгкий массаж – медовый или обычный, безусловно, принесёт пользу. Если нет возможности обратиться к специалисту, помочь себе можно собственными руками.

Применять самомассаж можно как в домашних условиях, так и на работе, например, во время обеденного перерыва. Это занимает всего 10-15 минут.

Но посоветоваться с врачом всё-таки нужно обязательно. Бесконтрольное самолечение только вредит и даже в некоторых случаях значительно ухудшает состояние больного, приводит к обострению заболевания.

Рекомендации эксперта

  1. Ни в коем случае не проводите массажные процедуры в острой стадии заболеваний позвоночника.
  2. Правильно сочетайте методы физического воздействия с приёмом лекарственных препаратов и специальной диетой. Только при помощи комплексной терапии можно вылечить остеохондроз.
  3. Обязательно применяйте массаж регулярно.
  4. Массажные движения выполняйте именно в той последовательности, в которой они перечислены. Это классическая методика, проверенная годами.